סקוואט רגל אחת עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על רגל אחת עם הרגל השנייה מורחבת קדימה, תופס משקולת בכל יד בצדייך.
2. הורד את הגוף על ידי כיפוף הברך, שמור על גב ישר וירכיים אחורה.
3. רד כמה שאפשר במידת האפשר בשמירה על איזון, ואז השתמש בעקב שלך כדי לחזור למצב ההתחלה.
4. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח