מחיאת כף עם סיבוב חיצוני
עצות מומחים
שמרו על ליבה חזקה ועל עמידה ישרה במהלך התנועה כדי למקסם את ההשתתפות של הכתפיים.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, הזרועות מורחבות לצידים בגובה הכתף.
- הניפו את הידיים קדימה כדי לספוג מלפניכם.
- הפכו את התנועה מיד, הניפו את הידיים אחורה בתנועת אחורית.
- חזרו על התנועה הקדמית והאחורית באופן רציף כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
