לחיצת חזה יורדת על ברכיים על קופסא

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שימו את הידיים על הרצפה והברכיים על קופסה או משטח מורם מאחוריכם.
2. הורידו את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שהחזה שלכם כמעט נוגע ברצפה.
3. דחפו חזרה למיקום ההתחלתי, האריכו את הזרועות שלכם באופן מלא.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח