סקוואט סומו והרמת ברך צדדית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב גדול יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מפונות החוצה.
2. בצע סקווט סומו עמוק על ידי כיפוף את הברכיים והורדת הירכיים שלך.
3. בעת עלייתך, הרים את הברך הימנית למעלה ולצד.
4. הוריד את הרגל הימנית שלך חזרה למיקום הסקווט.
5. חזור על התנועה בצד שמאל והמשך לחלף.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו