קפיצות רחבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
2. קפיצה ופיזור הרגליים כדי לנחת במיקום סטרדל.
3. קפיצה מיידית חזרה למיקום ההתחלתי עם הרגליים יחד.
4. השתמש בידיים כדי לעזור להזיז את הגוף שלך ולשמור על איזון.
5. חזור על התרגול למספר החזרות או זמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז20%

כתפיים5%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו