סקוואט עם טאפ צדדי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום סקוואט עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. שמור על פוזיציה נמוכה והזז לצידים למספר צעדים.
3. הקש על הקרקע עם היד במהלך שמירה על פוזיציה הסקוואט.
4. הזז לצד הנגדי וחזור על הקש.
5. המשך להחליף בין הצדדים למשך המשך הרפטים או מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

עכוז25%

בטן25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו