דחיפה עם אחיזה צמודה נגד הקיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול קיר עם הרגליים יחד, שימו את הידיים על הקיר בגובה החזה, קרוב יותר מרוחב הכתפיים.
2. התטלו על הקיר עד שהאף כמעט נוגע בו, שמרו על גוף ישר.
3. החזירו למצב ההתחלתי, מתמקדים בשימוש בשרירי השוקיים.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח