הרמת דמבל חצי עם יד אחת עומד
עצות מומחים
השאר את הגוף שלך מורכב ואל תשתמש בתנועה כדי להרים את המשקולת; ממוקד בשימוש בשרירי החזה והכתפיים שלך.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים ואחזו במשקולת ביד אחת.
- עם קיפול קל במרפק, הרימו את המשקולת על גבי הגוף לכתף הנגדית.
- הורידו באט את המשקולת חזרה למיקום ההתחלתי.
- חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.
פרטים
ראשי
חזה40%
משני
בייספס30%
כתפיים30%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
