פסיעה קדמית עם פולס ללא משקולות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד.
2. צעדו קדימה עם רגל אחת למעמד של צידון.
3. התנדנדו למעלה ולמטה על ידי כיפוף קל וישר של הברכיים.
4. שמרו על תנועה קטנה ובשליטה.
5. החזירו את התנועה למעמד ההתחלתי וחזרו על התנועה עם הרגל השני.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח