סקוואט רבע סומו עם שינוי עקביים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. התנחלו לכפוף ברגע.
3. כשאתם קמים, הרימו את עקב הרגל הימנית מהקרקע וקמו על הצפיפות.
4. הורידו את עקב הרגל הימנית ואז הרימו את עקב הרגל השמאלית בזמן שאתם קמים.
5. החליפו בין עקבים בכל פעם שאתם כפופים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו