לחיצת עקבים בסן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו במכונת הסלד עם הגב נגד המעקה והרגליים על הפלטפורמה.
2. תקנו את כפות הרגליים בתחתית הפלטפורמה עם העקבות תלויות.
3. פתחו את ברי הביטחון ולחצו דרך האצבעות כדי להרים את המשקל.
4. הורידו את המשקל עד שהקרסולים שלכם מושתתים באופן מלא.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

מכונת מזחלת

סוג תרגיל

כוח