סיבוב גב בברכיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על הרצפה עם הישבן שלכם מנוח על עקבותיכם.
2. מקום את הידיים שלך מאחורי הראש עם מרפקים רחבים.
3. סובב את גוף העליון שלך לצד אחד, מוביל עם המרפק, בזמן ששומר על ירכייך פונות קדימה.
4. חזור למרכז ואז סובב לצד השני.
5. חזור על הסיבוב למספר החזרות הרצוי על כל צד.

פרטים

ראשי

כתפיים33%

בטן33%

טרפזים34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח