לנדמיין 180

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אוחזים בקצה של מוט מאובטח בתוספת קישור לאנגלית.
2. החזיקו במוט עם שתי הידיים קרוב לחזה שלכם.
3. הסובבו את הטורסו שלכם, מניעים את המוט לצד אחד בזמן שאתם מסובבים את הרגליים שלכם.
4. סווינגו את המוט לצד השני בתנועה שליטה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי, שומרים על גומייכם צמודים לאורך כל התנועה.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

לנדמיין

סוג תרגיל

כוח