סקוואט קדמי לנדמיין

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תפוס מקום בקצה המוט המיינמיין, תופס את המוט בגובה החזה עם שתי הידיים.
2. עמוד ברגליים ברוחב כתפיים, האצבעות מוטות מעט החוצה.
3. חזק את הגב והתכונן להתכופף, שמור על המרפקים מושכים ועל החזה מורם.
4. התכופף עד שהירכיים שלך מקבלות זווית מקבילה לרצפה או נמוכה יותר.
5. השתמש בעקבות הרגליים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

לנדמיין

סוג תרגיל

כוח