דחיפת ברך עם צעד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הירך.
2. צעד קדימה עם רגל אחת והנע את הברך הנגדית למעלה לקרסול.
3. החזר את הברך המורם למיקום ההתחלתי וצעד אחורה.
4. חזור על אותה הרגל עבור מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

עכוז25%

בטן25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו