הרמת עקבים ממחסור עם תמיכת כיסא

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על משטח מורם (כמו מדרגה) עם כפות הרגליים על הקצה ועקבים תלויים, אחזו בכיסא לאיזון.
2. הרימו את העקביים ככל שאפשר על ידי התכווצות שרירי הקרסול.
3. הורידו את העקביים מתחת לרמת המדרגה כדי למתוח את שרירי הקרסול.
4. חזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח