כפיפת כתפיים מלאה עומד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הרימו את הידיים ישר מולכם לגובה הכתפיים, ולאחר מכן המשיכו להרים אותם מעל לראש.
3. הורידו את הידיים בחזרה לצדדים באופן שליט ובמהירות מתאימה.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

משני

גב15%

חזה15%

בטן15%

טרפזים15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח