לחיצת לארסן עם דמבלים
עצות מומחים
שמור על שליטה במשקולות בכל עת, ומנע להם להתזוז יותר מדי לצדדים כדי להגן על מפרקי הכתף שלך.
שלבי ביצוע
- שכב על ספסל עם הרגליים מורמות מהרצפ.
- אחוז במשקולת בכל יד ברמה החזה עם הכפות פנים קדימה.
- לחץ על המשקולות עד שהזרועות שלך מורכבות לחלוטין.
- הורד את המשקולות בחזרה לרמת החזה.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
חזה100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
