סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך ובעיטה

עצות מומחים

שמור על קצב מהיר כדי לשמור על קצב הלב שלך, אך וודא שאתה שומר על תקנה נכון ושליטה במהלך התרגול.

עמוד עם הרגליים ברוחב הירך שלך.
הרים את הברך הימנית שלך לעבר החזה בזמן שאתה מסתובב את הגוף שלך כדי להביא את המרפק השמאלי שלך לעבר הברך המורם.
הארך את הרגל הימנית שלך במהלך הרמה ובעת כך להביא את הידיים שלך למצב שמירה.
חזור למקום ההתחלתי וחזור על הצד הנגדי.
המשך להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.