לחיצת עקבים עם חגורת התנגדות ישיבה על כיסא

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על כיסא עם הרגליים ישרות על הרצפה וסרט גומי להתנגדות מחובר לכפות הרגליים.
2. החזק בקצוות הסרט עם הידיים כדי ליצור מתח.
3. דחוף את האצבעות למטה נגד ההתנגדות של הסרט, מרים את העקבות מהקרקע.
4. הורד את העקבות לאט למצב ההתחלה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח