סקוואט עם קפיצה כפולה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים מעט רחב יותר מרוחב היפים.
2. התנחל למעמד סקוואט, שומר על גב ישר וחזה מורם.
3. קפוץ בצורה פירוצית, נחת רך, ומיד התנחל מחדש למעמד סקוואט.
4. בצע קפיצה שנייה ממעמד הסקוואט.
5. נחת רך ואז אתחל לפני החזרה לחזרה הבאה.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו