טריצפים דיפ עם רגל על ספסל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל ושימו את הידיים ליד הירך, האצבעות פונות קדימה.
2. האריכו את הרגליים מולכם והרימו את הירכיים מהספסל.
3. הורידו את הגוף על ידי קיפול המרפקים עד שהם מרכיבים זווית של 90 מעלות.
4. דחפו דרך הכפות כדי להאריך את המרפקים ולהרים את הגוף חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו וחזרו על הפעולה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס50%

משני

כתפיים20%

גב15%

חזה15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח