כפיפות בטן עם הארכת רגליים משוקללת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. לשכב על גבך על כדור יציבות עם הרגליים שטוחות על הרצפה.
2. לאחיזת משקל מול החזה או עם הזרועות המורחבות.
3. לבצע כריתה בו זמנית לצד הארכת הרגליים שלך.
4. לחזור למיקום ההתחלתי ולחזור ולחזור עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן70%

משני

ירך קדמית30%

ציוד

כדור יציבות

סוג תרגיל

כוח