בעיטת ישבן בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הירך והידיים על הירכיים או מושרות לאיזון.
2. כבורך את אחת הברכיים והבעט בעקב למעלה לכיוון הירכיים.
3. הוריד את הרגל חזרה וחזור על הבעיטה באותו צד למספר החזרות הרצוי.
4. החלף רגליים ובצע את אותו מספר החזרות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו