סקוואט קוזאק עם משקולת דיסק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב גופך, אוחז לוח משקל ברמת החזה.
2. העבר את המשקל לרגל אחת, כשהברך השנייה נשארת ישרה.
3. שמור על הברך הכפופה בקו עם הרגל ושב לאחור לכסאות הירך שלך.
4. הוריד את הגוף עד שהירך של הרגל הכפופה שלך מקביל לרצפה.
5. דחוף דרך העקב של הרגל הכפופה כדי לחזור למעמד ההתחלתי.
6. חזור על הצד הנגדי למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח