פיתול עמידה משוקלל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב הכתפיים, אחזו במשקל בפניכם בשתי הידיים.
2. סובבו את הגוף לצד ימין, על סמך הרגל השמאלית.
3. חזרו למרכז ואז סובבו לצד שמאל, על סמך הרגל הימנית.
4. המשיכו לסובב בין הצדדים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן70%

משני

ירך קדמית30%

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח