בעיטה קדמית ברגל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הרימו רגל אחת, ברך כפופה, והאריכו אותה קדימה בתנועת בעיטה.
3. החזירו את הרגל למקום ההתחלתי בשליטה.
4. החליפו בין הרגלים וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

עכוז20%

כתפיים15%

חזה15%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו