נגיעת מרפקים עומד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים נפרדות ברוחב הכתפיים שלך.
2. הרם את הידיים שלך לגובה הכתף, מרפקים כפולים, כף הידיים מוליכות למטה.
3. סובב את הגוף שלך כאשר אתה מביא את המרפקים שלך יחד מולך.
4. חזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים34%

חזה33%

משני

בטן33%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח