דחיפת תפילה פולסית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב כתפיים.
2. לחץ את כפות הידיים יחד מול חזהך במיקום תפילה.
3. דחוף את כפות הידיים יחד בתנועה קטנה ומתמיד פנימה.
4. שמור על המתח והדופק למשך הזמן הרצוי.
5. הישע וחזור על התנועה למספר הסטים הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח