משיכת חזה אחורה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מושרות קדימה בגובה החזה.
2. משיכו את הידיים אחורה תוך שמירה עליהם מקבילים לקרקע, ולחצו את כתפייכם יחד.
3. האריכו את הידיים חזרה למיקום ההתחלה.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

גב25%

טרפזים25%

משני

בייספס8%

אמות8%

חזה9%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח