הארכת שליחיים מתוך תנוחת לוח
עצות מומחים
שמור על המרפקים שלך מצביעים אחורה וקרובים לגוף כדי להבטיח בידוד טריצפס תקין ולהפחית את סיכון הפציעה במרפקים.
שלבי ביצוע
- התחל במיקום פלאנק עם הידיים מתחת לכתפייך.
- בשמירה על גוף ישר, כווץ את המרפקים כדי להוריד את הגוף לעבר הקרקע.
- הארכת הידיים כדי לדחוף חזרה למיקום הפלאנק.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
