פליאה עם ברך גבוהה על כדור בוסו

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על כדור בוסו עם רגל אחת במרכז.
2. צעד אחורה עם הרגל השנייה לתוך צעדה, שומר על הברך הקדמית מעל הקרסול.
3. הניע את הברך האחורית למעלה לעבר החזה שלך כשאתה חוזר לעמידה על כדור בוסו.
4. חזור על כמות החזרות הרצויה לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

בוסו

סוג תרגיל

קרדיו