שורה עם מוט וי בהתכנסות קדמית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תציבי את הברבל בצמיג הארץ וחברי ידית V.
2. עמדי מעל הבר והתעקי במפרקים, שומרת על גב ישר.
3. תפסי את ידית V בשתי הידיים.
4. משוך את הבר לעבר הבטן, דוחקת את כתפיים לצדדים.
5. הורידי בר למקום ההתחלתי באטימות.
6. חזרי על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים30%

גב30%

טרפזים30%

משני

בייספס5%

אמות5%

ציוד

לנדמיין

סוג תרגיל

כוח