הרמות חזה קדמיות חילופיות עומד במשקולות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב כתפיים, אחזו במשקולת בכל יד לצידיים שלכם.
2. הרימו אחת מהמשקולות מולכם, שמרו על היד ישרה, עד שהיא בגובה הכתף.
3. הורידו את המשקול בחזרה באופן שליט תוך כדי הרמת המשקול השני.
4. המשיכו להחליף בין הידיים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

חזה20%

בטן20%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח