בוקר טוב עם דמבל
עצות מומחים
שמור על קיפול קל בברכיים והטיית המתים, לא המותניים, כדי לשמור על מתח בעכבריים ובשוקיים ולהגן על הגב התחתון שלך.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אוחז במשקולת בבסיס הצוואר בשתי הידיים.
- הטיית המתים למטה, שמירה על גב ישר.
- להוריד עד שמרגישים מתיחה בשוקיים, ולאחר מכן לחזור למיקום ההתחלה.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
