סקוואט קוסאק עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים רחבות מרוחב הכתף, תופס כושר בפנייך.
2. העבר את המשקל שלך לרגל אחת, התכוון על הרגל ההיא בזמן שהרגל השנייה נשארת ישרה.
3. שמור על כף הרגל ישרה על הרצפה ועל הגוף שלך ישר.
4. דחוף דרך העקב שלך כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה בצד השני למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח