עלייה לסטפבוקס עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול מדרגה או קופסה.
2. שימו רגל אחת על המדרגה, וודאו שכל הרגל נמצאת על הפלטפורמה.
3. דחפו דרך העקב כדי להרים את הגוף שלכם על המדרגה.
4. הביאו את הרגל השנייה לפגוש את הרגל הראשונה, עמדו ישר על המדרגה.
5. צעדו מהמדרגה עם הרגל המובילה ועקבו ברגל השנייה כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
6. מחליפים את הרגל המובילה בכל חזרה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח