קפיצות הר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום פלאנק גבוה עם הידיים מתחת לכתפיים והגוף ישר מהראש עד לעקבות.
2. הפעל את הליבה שלך ודלג עם הרגליים לקראת הידיים, נחת רך.
3. מיידית דלג חזרה למיקום ההתחלתי.
4. המשך לדלג קדימה ואחורה עבור מספר החזרות או זמן מבוקש.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו