שחיין עומד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים וזרועות מורחבות מתחילתכם בגובה הכתפיים.
2. סימולציה של תנועת שחייה על ידי תנועה חילופית של כל זרוע בתנועה מעגלית, כאילו עושים את תנועת השחייה בסגנון חופשי.
3. הפעילו את הגומיים שלכם ושמרו על קצב קבוע, וודאו שהזרועות נעות בתנועה שליטה ונוזלית.
4. המשיכו למשך המשך הזמן או מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

בטן25%

חזה25%

טרפזים25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח