קפיצה על קופסת כושר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול קופסא התרגולים עם רגליים ברוחב הכתפיים.
2. התקללו בברכיים והניעו את הידיים כדי לדחוף את עצמכם למעלה על הקופסא.
3. נחתו ברכות רכות ועמדו ישר.
4. צאו אחורה וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית13%

ירך אחורית13%

תאומים13%

עכוז13%

בטן13%

כתפיים13%

חזה13%

טרפזים13%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו