משיכה למטה על הרצפה עם מגבת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הברכיים קשורות והרגליים על הרצפה, תופס מגבת מתוחה מעל החזה עם שתי הידיים.
2. החלף את הידיים למטה לקרוס הירכיים, שומר על מתח במגבת ומפעיל את שרירי הגב.
3. חזור למקום ההתחלתי באטימות על המגבת.
4. המשך לחזור עבור מספר החפיפות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב50%

משני

כתפיים25%

טרפזים15%

טרייספס10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח