קפיצת זריקה כמו בכדורסל
עצות מומחים
תדמו שאתם משחקים בכדורסל בשיא כל קפיצה כדי לוודא הארכת מלאה של הידיים והרגליים, מקסימיזציה של התרגיל.
שלבי ביצוע
- התחילו במיקום כיפוף כאילו אתם תופסים כדורסל.
- קפצו באופן פירוצי, האריכו את הידיים מעל הראש כאילו אתם משחקים בכדורסל.
- נחתו ברכות רכות בחזרה למיקום הכיפוף.
- אפסו וחזרו על התנועה, מתמקדים בתנועה פירוצית למעלה בכל קפיצה.
פרטים
ראשי
ירך קדמית30%
ירך אחורית30%
עכוז30%
כתפיים10%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
קרדיו
