סקוואט מלא עם לחיצה מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התנחלו למעמקי הסקוואט במשקל מושך וידיים ישרות ומורמות מעל הראש.
3. דחפו דרך העקבים כדי לקום, שמרו על הידיים מעל הראש.
4. הורידו את הידיים בזמן שאתם יורדים חזרה לסקוואט.
5. חזרו על התנועה עד למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

עכוז25%

כתפיים25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו