כפיפות בטן עם ריקוד צעדים לצדדים

עצות מומחים

הישאר נמוך במהלך ההזזה כדי לשמור על מתח בשרירי הרגל, וכשתבצע כיבוס תתמקד בכוונה כדי לפגוע בשרירי הציד.

התחל במיקום כיבוס עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
הזזה לצד ימין למספר צעדים, ואז בצע כיבוס עומד על ידי הורדת המרפק הימני שלך לכיוון הירך הימנית שלך.
הזזה לצד שמאל וחזרה על הכיבוס בצד השמאלי.
המשך להחליף בין ההזזות והכיבוסים למשך הזמן הרצוי.