לחיצת פאלוף אופקית עם חבל התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו סרט עמידות לעצם יציב בגובה החזה.
2. עמדו באופקי לסרט עם רגליים ברוחב הכתפיים.
3. אחזו בסרט בשתי הידיים ומשיכו אותו לעבר החזה שלכם.
4. תמכו בליבה ודחפו את הסרט ישר החוצה מולכם.
5. החזירו למצב ההתחלתי לאט ובצורה שלימה.
6. השלימו את כל החזרות בצד אחד לפני החלפה לצד השני.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח