סקוואט סומו עם דמבלים מחוץ לספסלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על שתי מדרגות עם רגלייך רחבות מרוחב הכתפיים, האצבעות מפונות מעט החוצה, ותוך החזקת משקולת בשתי הידיים מולך.
2. הורד את גופך על ידי כיפוף את הברכיים והירכיים, שומר על גבך ישר וחזה מורם.
3. המשך להוריד את עצמך עד שתיכון הירכיים מקבלים לרצפה.
4. הנהג דרך העקב שלך כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח