לחיצת כתפיים מעל הראש עם חבל התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על סרט ההתנגדות עם הרגליים נפרדות ברוחב הכתפיים שלך.
2. החזק את קצוות הסרט בידיים בגובה הכתפיים, כפות הידיים פונות קדימה.
3. לחץ על הסרט למעלה עד שהידיים שלך מושרות לחלוטין.
4. הורד בחזרה למיקום ההתחלה באופן שליט ומתונה.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

משני

חזה20%

בטן20%

טרייספס10%

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח