כיפוף צידי משוקלל (על כדור יציבות)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על כדור יציב עם הרגליים ישרות על הרצפה, תוך אחיזת משקל בצד אחד.
2. הטו לצד עם המשקל, מפעילים את שרירי הציד.
3. חזרו למיקום ההתחלתי, ואז חזרו על התנועה בצד השני.
4. המשיכו להחליף בין הצדדים כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משוקלל

כדור יציבות

סוג תרגיל

כוח