הרמה צדדית עם צעד צדדי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד והידיים בצידייך.
2. צעד לצד עם רגל אחת ובו זמנית הרים את שתי הידיים לצידים לגובה הכתף.
3. חזור למקום ההתחלה והוריד את הידיים שלך.
4. חזור על הצעד בצד השני, ממשיך להחליף למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

עכוז25%

כתפיים25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו