הארכת חיץ עם זרוע אחת על ספסל עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על ספסל עם תמיכה לגב והחזק דמבל ביד אחת.
2. הארך את הזרוע מעל הראש, שומר על המרפק קרוב לראש שלך.
3. הוריד את הדמבל מאחורי הראש על ידי כיפוף במרפק.
4. הארך את הזרוע חזרה למיקום ההתחלתי, מתמקד בהתכווצות התרמות שלך.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הזרועות.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח